黃詩詩專欄網誌版

運動後進餐不會增磅

自從得知好友Jenny因相士贈言，要於虎年保持窈窕身段，才能百事順景，這個月內，為了支持她，我間中亦會相約她一同運動。這天，我約了老波友打羽毛球，想起了Jenny，便致電給她：「今晚有空來湊熱鬧，打羽毛球嗎？」Jenny說：「為何你好像停不了的，不是跑步就是游水，現在還轉攻球類運動？你是否過度活躍？」我補充：「若果我是過度活躍，你便是過份懶惰，快來吧！我們三缺一！」為免她有機會再說逾千次不做運動的藉口，我立即掛斷電話，再用手機將地址及時間以短訊傳送給她！

晚上九時，相約於球場外，Jenny穿起一套整齊的Y牌子運動服，我上下打量她說：「嘩！看來蠻專業呢！運動服是新買的嗎？」她說：「得知要打波，午飯時間買回來的，但你怎知道呢？」「運動衫上的摺痕告訴我的！」我指著Jenny的新衣。突然，我聽到「咕嚕」一聲巨響，我問：「你還未吃晚飯嗎？」Jenny搖搖頭：「當然沒有！七時才放工，便立即趕過來，而且運動前不能進餐嘛！」「那麼，你就是空著肚子做運動嗎？」我問。她點頭，我給她一包餅乾及一枝水說：「若於晚間進行運動，我建議在運動前先吃小點，例如：吃一包餅乾或一個水果，當然不宜過飽吧！」

激戰15分鐘後，Jenny氣喘地跑到自動販賣機，買了一枝運動飲品跑過來，我說：「這些飲品熱量很高，剛做完運動便放進肚裏，那麼，剛才所努力的豈不是白廢！」她反駁：「我見運動員也是這樣做的！」「你不是運動員嘛！」我沒好氣地說。

進行球類運動的時間過得特別快，轉眼間就已經一小時，我們決定一同吃晚餐，休息約30分鐘後，我們選了一家越式飯店，我選了一客生熟牛肉湯粉絲，Jenny見我點得如此高興，她這樣問：「剛做過運動便進餐，不是很吸收嗎？」

我告訴她：「放心吧！你只要按照平日所吃的份量進食，是不會多吸收的。可是部份朋友會因運動後，胃口增加了而較難控制食慾，又或者有些人做完運動後，為了獎勵自己而添食，才會令體重上升。的確，於運動後，也不宜立即進餐，以免影響消化，最少也應休息30分鐘呢！」我想了一會再問：「你不是已開始減肥嗎？那麼你平日怎樣安排運動前後的飲食呢？」Jenny咬著一件米紙卷回答：「就是因為我弄不清該如何安排進食時間，所以我的處理方法就是 – 什麼也不做！所以還沒開始運動呢!」

唉！有時面對這些老友，都不知如何是好！