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煲仔飯

有時候,懶起上尼,真係想將咩材料一齊放入煲,等佢一鑊熟,你話幾好,半個鐘後,就食得。

準備吓D材料先,今日想做肉片蒸菜飯,所以這裡有約120克肉片,半碗白菜仔及4隻乾冬菇,還有少許乾瑤柱、少許辣椒,這兩種材料是用來增加味道的。

首先,當然是切切切的工序,豬肉要切片,用豉油及多用途香草調味料醃好,冬菇切絲,白菜仔都係切絲,落唔落辣椒就自己決定啦! 我無椒不歡,所以點都要落...2隻咁多啦!

泡菜是前菜,看看成份若是沒有油就可以,有些配方會加麻油的,要小心,但泡菜的問題,主要是鈉質偏高,看看成份就更安全。

一切準備好就煮飯...

材料幾時落呢?經驗告知,個飯煲噴煙就可以落其他材料,但記住,菜要後加,約於加入材料後5分鐘,如果唔係,就會黃哂~

這就是未加菜之前的情況。
加完白菜仔,煮多一陣,伴勻,加調味,約1湯匙豉油啦! 如果唔係就無味喇^^


得咗!香噴噴的肉片蒸菜飯完成了,又簡單又方便,最重要係唔洗洗鑊嘛! 懶得你吖!

留言

eugene說…
營養師,我想問你 越南菜中既米紙卷 (rice paper )卡路里高唔高? 適合OL pack lunch返公司食嗎? thank you.
藍玥~伶說…
哇...呢一餐"一獲熟"的確好方便./..等我下次又試下先
聽日我唔知黎唔黎到你個talk...因為今日病左一日已經冇番學...對學校生活未適應...但係又唔想錯過你既talk...而家...我有選擇障礙...so我決定聽日睇情況決定...不過我會盡力黎嫁啦...一來想聽你講talk(有知識得黎又開心)...二來都想見下你(放心...唔係暗戀你)"嘻
匿名說…
今天第一次看你的文章,感覺很特別,所以再來看看你的網誌,不知不覺喜歡上你的文字,知道你著有書籍,明天打算買一本回來看,不知應看那一本呢?--倩兒
Dora e說…
此留言已被作者移除。
匿名說…
昨晚第一次聽你的講座,發現你最吸引人的,不只是你的文章,還有你說教時那種風格及魅力呢!謝謝你的資料!
翠兒

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茫茫人海,兩個人能夠相 遇、 相識、相知、相愛,已經是絕不簡單的事,所以我們要學會珍惜及體諒。但開心快樂的同時,你仍要記得,有兩個人永遠在你背後為你付出無條件的愛,而那個家,才是你永遠的避風塘。

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講明先,我絕對唔係想介紹圖中的乳酪雪糕,唔好走上去Open rice search 呀!只係想幫個post襯張相啫!不過今日都真係想講吓佢。 其實香港人都真係幾三分鐘熱度,果頭食完台灣麵線同珍珠幼茶,前後唔夠一年,又換畫,成個街頭都係froyo,即係乳酪雪糕啦!但係面對這些新到產品,作為營養師,有時都幾懊惱,因為這些街頭小食,是沒有營養標籤的,最慘係佢哋成日以健康招徠,於是戰友就當然信以為真啦!肥咗都唔知咩事! 當然如果要比較乳酪雪糕及普通雪糕,前者一定優勝D,因為佢哋都加有活性乳酸菌,對腸臟都健康D啦,仲可以增強抵抗力,但問題係,乳酪是由牛奶經乳酪菌發酵而成的,所以都幾酸,就係因為佢酸,大部份人都較難接受,所以好多時會加糖囉! 所以呢,佢哋好大機會陰D陰D甜死你。 我就親身用我個銀針口試過兩間,一間是上圖那間,另一間是自助服務的,自助服務那間是由美國來港的,美國的網頁,就有原味的熱量,每100克75卡,脂肪是0的,但有兩茶匙糖,如果Keep Fit朋友要食,1次食100-150克尚算可接受,不過佢都幾奸架,網頁只有原味的營養資料,其他口味呢,都沒有顯示,聰明人應該知點解啦! 但我頭先同車厘子講,佢就話唔鍾意這間,點解?好簡單...好酸囉,我食完都酸到震咗一震,但我都幾鍾意。 那間yogo,就沒有營養資料,但我的銀針口話我知因為唔酸,所以有機會多加了糖... 其實外國有一間叫pickberry,佢個網頁的營養資料都好詳細,可以參考吓,100克的綠茶froyo,110卡,糖份已有20克,即4茶匙糖,都好高糖架,其實大部份都係咁,仲要記住,大家一次唔只食100克呢?所以,量力而為啦! 戰友們少食少食為佳。講真,真金不怕紅爐火,如果真係低糖低脂,就話俾大家知佢嘅營養資料,咁大家咪可以做個聰明選擇囉! 忠告大家一句啦! 酸酸地...會好D!

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