一日之計

有時候，決定選那份早餐，其實也傷透腦筋。坐在茶餐廳，望著餐牌，呆著...最後，還是選昨天所選的。我，跟大家一樣，有著同樣的煩惱，所以，得習慣在一天前，大慨想想明早該吃什麼，因為，對我來說，早餐，是一天的開始，若果沒有一個飽足的早餐，那天就像活在夢境一樣，整天提不起勁，那不是浪費了一天的美好時刻嗎？

以上那些配搭，就讓大家有多一些早餐的點子吧！但今天想介紹的，是這份有15克纖維的高纖早餐。好，先溫習一下，我們每天，該攝改多少纖維去維持健康呢？大約是25克吧！那麼，每天1個奇異果＋1個連片蘋果＋2碗芥蘭及1碗西蘭花，對很多都市人來說，已經是很多了，但這裡又有多少纖維呢？1個奇異果（2.1g)＋1個連片蘋果(3.6g)＋2碗芥蘭(2.6g)及1碗西蘭花(2.3g)=10.6克纖維素，這樣吃，就只能滿足少於一半的要求，咁點算呢！

所以，我們還是要好好利用全穀物了，因為這個方法也是攝取纖維素的捷徑。好些人一定會說：「又要食麥片呀？」唔駛擔心，麥皮以外，還有其他選擇。

這個是冷食的穀物早餐，比我平日介紹的All Bran更易入口。
就是他了，叫Kashi go lean original。我在CCsuper買的，亦曾在百系之貴版超市見過，你一定好想知佢裡面有那些全穀物，有大豆、燕麥、小麥、大麥、糙米、蕎麥及黑麥等，簡直係成個穀物家族咁，所以佢纖維真係好高。根據香港之營養標纖法例，100克之穀物，多於6克纖維，就可以叫高纖了，100克嘅佢，竟然可以有19.2克，真係可以叫高高高纖囉！

不過咁，有少少東西也想提醒大家，佢都有添加糖的，成份排列中，標明有糖漿的，死喇死喇！你一定唔知點取捨。不過咁，睇下有幾多先。
每一杯有6克，即是100克有11.5克，好彩，都無多過英國食物標準局的高糖警告，因為據它的建議，每100克的食物多於15克糖就是高糖，而且，這個產品在眾多早餐穀物中，已經是較少糖的了，同大家比較下吖！例如，成日賣哂廣告話食咗佢條牛仔褲可以扣返果隻阿K粟米片都有18.5克糖的，都係100克份量，All Bran都有糖架，佢有13克左右。

你可以覺得好奇怪，加咗糖點解都介紹Go Lean 及All Bran 俾大家，因為佢仲有另一個其他食物不能輕易取代的優點，就係超高纖，所以，我會建議如果要食這個產品，就只用來做早餐，不要一口氣三餐下午茶都食佢。對於減磅戰友來說，換算份量應為1碗半＝2份五穀＋2份肉，但就不要用多於2份五穀去換這食物，以免吃得太多糖。簡單來說，佢雖然有糖，但已經是可以接受的。

但有D戰友可能記得，我唔建議阿K的，主要係佢無咩優點囉！糖又多，食100克只得2.5克纖維，比起Go Lean的19.5克，真係微不足道。又多個選擇啦！