營養師手記

剛才主人叫醒我，話D網友問，點解成日唔見咗我。無辦法啦！我好鐘意瞓，成日都在睡夢中，所以主人成日想同我影相都唔得，仲有就係，我主人迫我減肥，昨天我跑咗半個鐘，所以咪瞓得好耐囉！主人無偏心架，上星期佢仲同我影了張沙龍，你睇吓我幾靚仔。

又是我Moomoo,昨天主人掛住整理房間的雜物，我靜靜偷入佢個blog同大家傾吓偈，你哋睇吓我張新相，是不是很有書卷味呢！ 其實昨天，我見主人整理好房間的書櫃時，有一格空置了，我便一個箭步跑入去，個位剛剛fit哂我，好舒服，於是這裡便成了我的新床仔了，但係這張床仔有d美中不足，因為太細，所以我諗我唔可以再肥，如果唔係就坐唔落喇！

自從毒奶事件後，很多朋友無奈戒奶，但時此舉可以令你體內的鈣質銀行即時出現擠提，若希望他有充足儲備，自己計算一下啦！緊記每人每日需要達800-1200毫克，而一杯牛奶已含有300毫克了。 西蘭花 (1碗)-88mg 白菜 (1碗)-158mg 芥蘭 (1碗)-210mg 茼萵(1碗)-150mg 莧菜(1碗)-313mg 硬豆腐 (1磚)-215mg 沙甸魚(3oz)-400mg 加鈣豆漿 (1杯)-300mg 普通豆漿 (1杯)-75mg 杏仁 (1安士)-75mg* 芝麻 (1湯匙)-88mg* 白飯魚 (2兩)-120mg 枝豆(1碗)-261mg 黃豆(1碗)-175mg **食物含高脂肪，不應攝取過量 這些沒有添加鈣的豆漿，250毫克有75毫克鈣質，相對於1杯奶少75%

今日接二連三收到減磅戰友的查詢：『可唔可以唔飲牛奶呢？你知啦！好鬼驚！』 我都好明白大家的憂慮，但目前唯有飲住d來佬貨先，即是荷蘭、日本等牛牛產品啦！另外，乳酪及芝士都可以代替。 另外，為了俾大家多一個選擇，剛才我漏夜飛去大百佳找市場上的代替品，你知啦！我要求高，又唔可以有加糖又要加鈣好難搵，點知不負有心人，俾我搵到佢，一杯250毫升有300毫克鈣質，足可媲美牛奶，問題在於不是太普及吧！無辦法啦！飲住先！當然最好莫過於食物安全中心可以測試全港的牛奶啦! 咁大家咪放心啦! 仲俾我搵到包低脂的薯片,有三種口味,一小包卡路里不過是146卡,換算為兩份五穀,但由於小薯片太多鹽,每周只能吃一包,過下口癮罷了! PS.唔記得提醒大家，努力減磅的朋友，千奇唔好買加糖的豆漿，熱量好高呀！

你的減肥助手是誰？哈哈！仲駛問，當然是我啦！ 不過咁，若果沒有一D又高纖又好食又有營養的食物，我相信我再叻，都無用！ 今日am730份稿出咗之後，收到多位讀者電郵問在那裡才找到枝豆，簡單方便的辦法，可以到日式超市入貨，我這包便在sogo買的，citysuper都有，如果想自己煮，可以在賣上海食物的店舖，枝豆即是上海人稱的毛豆，烚吓就食得！

車厘子是公司的接待員，亦是我的得力私人助手，為了收買人心，今天午飯後，我告訴她：『車厘子，剛買了些綠寶石，待會兒送一粒給你。』那時，從她的表情看來，她又驚又喜。 見過數位客人，肚子有點餓，於是我拿著『綠寶石』，走到接待處，我說：『見你辛苦，送你一粒綠寶石啦！』車厘子報以錯愕的表情道：『原來綠寶石只是一粒水果，還以為...』我打斷她的話：『千萬不要看輕這個青BB的布冧，據說她是杏脯及布冧的混合體，而且果如其名一樣矜貴，12元才買到一個！』車厘子咬了一口說：『真是很好味啊！真沒介紹錯吧！』當然啦！個人認為有個恐龍仔貼紙的更鮮甜啊！

大家好！我個名叫做Dannon，係一種好得人鐘意的乳酪飲品，但我同其他品牌唔同，因為我無咁甜爺爺，如果唔係，都唔能夠走入營養師個blog啦！一定俾佢驅逐出境。 今次走入尼，都係想話俾大家知我換了新衫，同順便介紹下自己。 我係一枝乳酪飲品，平日大家買乳酪，最怕就係好多糖，其實我都有糖，但相對其他姊妹，我已經唔錯，仲有就係，我D口感超正，又香又滑，營養師話，飲1枝，已經滿足一份奶類需求，最重要係我係唔會攪到D人肚瀉。 但係我最大問題就是不太普及，我住係D高尚住宅區--超級城市，要帶我返屋企，仲要放低HKD15，唉！所以營養師都係一星期帶我走一次咋！ 想來一次親密接觸，就去我個網站睇下啦！ http://www.dannon.com/ourproducts.aspx