2014年3月3日星期一

無油炸雞

雖然我不是一個「星星迷」,但是見大家也看得興奮又陶醉於女主角的炸雞,所以就不如教下大家做一個無油炸雞。

無油炸五香脆雞(1人份量=250Kcal)
材料:
雞柳/雞脾肉
麵包糠2湯匙
雞蛋1/2隻

調味料:
五香淮鹽1/2茶匙
豉油1茶匙
煮食油一茶匙
胡椒粉少許
七味粉少許

做法:
1.雞件切成一口大小。

2.放入調味料,伴勻。

3.燒熱鑊,加油,將雞件煎至七成熟。


4.打勻雞蛋。
5.將麵包糠放到平碟上。
6.雞隻沾上蛋汁,然後放進麵包糠上。

7.將焗爐預熱至180度,把焗15分鐘至香口。

8.進食時可加入七味粉。

這裡已是一個成年人一份晚餐的肉類份量了,不要吃太多啊!









2014年2月10日星期一

交通安全之餐單

績今日10/2之專欄...為咗我自己的性命安全,我今日去清水寺的時候,就買咗個交通安全的御守給Bonnie。(唔明就睇10/2的am730啦!)

當然,為了令佢明白到減肥係唔可以唔食早餐。我就編咗個1500卡路里的新年症後群的餐單俾佢。希望佢可以瘦多幾磅,俾大家參考下。

早餐:1份奶類+3份五穀+1份肉+1份脂肪
午餐:3份五穀+2份肉+1份菜+1份生果+1份脂肪
晚餐:3份五穀+2份肉+1份菜+1份生果+1份脂肪

如果早餐同晚餐在家吃,中午外膳,就好似下面咁食。

早餐:2片大片包+1片火腿+1片低脂芝士+1茶匙植物牛油
午餐:1碗鮮牛肉湯米粉+1碟菜芯+1個奇異果
晚餐:1碗飯+6隻鮮蝦+2隻蛋﹣做蝦仁炒蛋+清炒西蘭花1個+1個蘋果

俾大家參考下啦!但Bonnie係130磅,5尺4吋而健康正常的女士,要記住餐單其實要度身訂造架,如果唔係肥咗就大鑊啦!希望大家喜歡今天的文章,下星期再見。

2014年1月20日星期一

貓奴與肥貓米路仔



大家好,我就係小米路,今日喺am730嘅主角咪係我囉!你哋睇真D啦!其實我都唔算好肥啫,好似話英國有一隻肥過我成倍啦,哼!等我學返兩part舞再跟萬寧貓跳下應該D肌肉會收緊D。
咁樣影又好似瘦D,下次記住同我影相要2:8面呀~


佢咪就係我主人囉!係呀~營養師嚟傢,不過攪唔掂我D肥膏呢!


不過咁,佢真係好錫我,雖然有時會用我可愛嘅相幫佢promo下D新書囉!



除咗主人,我仲有個阿哥,樓下大眼仔就係佢,係呀!邊個話大隻D一定係阿哥傢,我係佢細佬。


你哋一定以為我哋好Friend, 其實這兩張相係我哋鮮有的合照,平日我哋只會係放飯時間先一齊,如果唔係,就應該係打交。


有相為證架。佢知我太肥跳唔到上去咪自己走入衣櫃囉~


我都識嬲架...不過大部份時間都係...


一隻好多人錫,好可愛嘅肥貓。


 其實今日主人喺專欄都無話錯我嘅!我真係好鍾意瞓覺同食。


公仔又可以陪我瞓...下面果個咪主人個枕頭囉!好香,好鍾意主人嘅嘢!


這隻貓係主人買來陪我的,因為佢要返工,佢話驚我悶。


 但係我真係鍾意同主人一齊多D,所以我會座住佢張櫈,等佢留意到我。

但有時佢又真係好忙,都返咗屋企啦!仲做咩鑊,所以坐住佢D嘢係我嘅強項。


仲有呀!最唔鍾意佢成日寫稿,一開始寫我就無得玩喇!


雖然係咁,我每天都守護住主人同這個家,等佢放工返嚟!因為主人講過無論佢平日點忙點辛苦,見到我佢就開心返喇!好嘢!主人返尼喇~我會喺門口迎接佢架!



俾多兩張肉照大家睇啦!佢叫Baby Milo, 咪即係小時候的我囉!我現在4歲仔仲有幾日就5歲喇!係咪愈大愈可愛呢!


 這是4個月的我,其實我一出世就咁大隻架喇,無辦法啦!


 想成日見到我可以去我主人個Facebook 架,多謝!
www.facebook.com/hiwongcc