已回覆comment及電郵...

我有覆email 及電郵傢! 不過遲d啫...如果你曾於這一個月send過email俾我或係個blog留言，我應該全部覆哂!自己睇啦!希望幫到大家亦體諒我回覆的速度!!

超好味又瘦身的...大番薯

大番薯...唔係講緊老父子個Friend，日本番薯也!

俾大家睇下，係咪好靚呢? 我話個碗係咪好靚呀!唔係d番薯!哈哈哈...個碗係sogo減價掃架，個碗前面有條貓尾，好搞笑:)

講番正經嘢先，由於近日天氣涼涼地，經常叫戰友食下番薯，所以就諗住教下大家點做美味番薯片，材料當然緊要啦!所以都係買日本番薯，噚日係citysuper買咗兩大個，15大元，好正!

好...準備好未，首先烚熟個番薯先，15-20分鐘啦!8成熟可以了，如果唔係太稔，跟住用條乾毛巾或者kitchen paper『索一索』佢，接住哩一步好重要，就係用把鋒利D嘅刀切片，專家話(即係我)最好係0.4厘米，跟住用好少好少油(少於1茶匙)再用中火煎或者叫做烘，金黃色後就落少少海鹽，1/4茶匙好喇，嘩!真係好味都極!試過你就知...

米路偷食

你哋千奇唔好以貌取貓，以為Milo傻吓傻吓，其實佢係一隻超聰明嘅貓，有片為證，慢慢睇啦！

Milo覓食記

Milo: 吓！咁快就食哂喇？咪住阿哥個兜好似仲有，等我伸隻肥手仔囉兩粒先！（伸手入大毛個兜）

Moo:仲有幾粒等我慢慢嘆先，喂！你做咩呀？？食埋人哋Ｄ嘢，肥死你呀！

Milo:鬼叫你食得咁慢咩！好味～

Moo:（拍一拍milo個頭仔）你好俾番我食喇！

Milo:我食食食，食埋個碟底...

Moo:（再拍一拍Milo）你仲食，你又話要減肥，你個肚腩就快到地喇！

Milo:得喇！你同主人一樣囉唆，食埋哩餐先，聽日先減啦！

你哋知點解Milo咁肥啦！咪因為佢成日偷食囉！乖乖地努力啦...大家：）

尖咀戰友...今日好介紹

『戰友版開飯喇』又同大家見面，今日介紹咩呢??

上星期係電台節目度俾陳美思同蔡展煇話我好掛住鄉下，我諗咗一陣...唔通我潛意識流露咗出尼?!

噚日食Lunch嘅時候，同事問食咩?我隻腳就好奇怪咁，行咗去食烏冬，我叫咗牛肉湯烏冬，好有牛肉味，最重要係牛肉都唔算肥，同事呢?就食咗韓風海鮮烏冬，賣相唔錯，D海鮮都算新鮮啦!值得推介俾一眾戰友。不過去之前，記住留番個quota食隻糖心蛋囉!!

這就是韓風海鮮烏冬...3份五穀+2份肉...$45

我就食哩個，都係3份五穀+2份肉...抵到爆$30

我都識整嘅糖心蛋，8大元一隻啫!

Michael Jackson's This Is It HD Teaser 02: Drill - They Don't Care About Us

Want to share with all of you. Enjoy and Good night!!

又唔係成日食...

你估下如此一份簡簡單單的小點，會為你增加多少熱量呢?

我剛剛計算過，410卡，即是兩碗飯...或者4隻香蕉...又或者7隻蛋的熱量囉! 唔緊要啦!做多D運動消耗番先，咁就唔該跑多50分鐘步先講啦!

我唔係想嚇大家，但係經常都聽到D未下定決心但經常想想想減磅嘅朋友同自己講：『又唔係成日食！』係...你係唔係成日食甜品，但間中整舊豬手、有時又菠蘿包、朋友有台灣手信鳳梨酥又話食少少，咁咪即係成日食!!

俾個目標自己啦!又唔係以後唔食得，減30磅都係6個月啫，人生仲有好多個6個月食啫!

童心未泯...是減壓良方

這個週未，你有否在崇光掃貨呢?我就有啦! 掃咗森林家族一個生果檔!

經常有讀者同戰友這樣問：『點解你Office咁多玩具嘅?』原因很簡單，你要明白，歲月催人，這是鐵一般的事實，但你就可以將心境保持年輕，而且我個人認為，經常保持那種孩子氣，我才可以用一種更輕鬆的方法將我腦海中嚴肅嘅營養資訊帶俾大家，而且那顆童心未泯的心更可令創作空間加闊，更是不錯的減壓方法呢?

共勉之--

小腿…放鬆D啦!!

哩位小姐隻左腳小腿肌肉正鬆弛中...

雖然很難接受，但這是千真萬確的事實。

世上是沒有局部瘦身的方法 (除左手術…但唔建議呀!!!!!)，特別是小腿。剛過去的一週，當我準備稿件期間，我嘗試在搜尋器找尋坊間一些瘦小腿的秘方，但被我發現，那些所謂方法，例如:用腳尖企等，絕不能令小腿變得纖幼，更會愈來愈粗，聽到那個粗字，是否很害怕呢!但幹嗎會粗，用整個身體的力量鍛鍊小腿肌肉，肌肉纖維變粗，唔變甲組腿就怪!

咁點呢!如果你真係有好多脂肪令小腿粗，唔駛擔心，要做的是帶氧運動 (不好多戰友都由買唔倒BOOT到日日著BOOT)，但如果你已經好瘦，或者都唔滿意自己條腿，就只好做多D伸展動作，令小腿肌肉長D長D，睇起上尼咪修長D啫!由於用文字好難講，所以準備咗短片示範(但質素較差，希望你哋明啦!大家都係醒目仔女)，得閒無聊係公司個抬底就叫隻小腿放鬆D啦!但係記住記住，各OL去GYM嘅時候，就(千奇 X N次)唔好再用器械鍛鍊隻小腿，如果唔係就後悔莫及喇!

捨不得...但最後5場了

不經不覺，這個講座...都唔知講咗幾耐，應該是兩年了，我很記得參加第一場講座其中一位小妹妹，已經由180磅減至110磅，到現在她的減磅歷程已完成了半年...還有很多很多...由一開始認為沒可能減下去的，已變成possible!!

2009年，尚有1個月就完成了，這幾天我在進行工作回顧，嘗試給自己1個分數，最後我給自己70分，總認為還有很多事想做，想做得更好，人是要有要求的，要不然只會退步，壓力是有的，但若然一個人長期活在無壓的環境下，工作動力也沒有了。

回顧...反思...展望，我決定那個講座是時候作結，是最後的5場，2010年將會以另一個講座...或另一個形式跟大家見面，這是最後5場的日程，有時間沒時間也好...需要不需要減肥也好，我深信聽過這個講座後，你應該會是開心地離開!

A
23/11 (一)
7:15pm- 8:45pm
九龍佐敦柯士甸道童軍中心1030室

B
27/11 (五)
7:15pm- 8:45pm
九龍佐敦柯士甸道童軍中心1030室

C
2/12 (三)
7:15pm- 8:45pm
銅鑼灣禮頓道33-35號第一商業大廈301室

D
9/12 (三)
7:15pm- 8:45pm
銅鑼灣禮頓道33-35號第一商業大廈601室

E
16/12 (三)
7:15pm- 8:45pm
九龍佐敦柯士甸道童軍中心1114室

想報名就打2891 0920俾金小姐啦!!

忙碌的一天...完成了

我今日其實無咩做過嘢! 瞓到10點半先起身，寫好星期一份稿，跟住去咗個私人聚會講咗個講座，轉頭就返番銅鑼灣出席另一個減肚腩講座，但係唔知點解，今日返到屋企後...唔係，應該係搭緊車期間，我已經覺得自己粒電著哂紅燈，都幾嚴重，我諗今個星期六都要好好叉電。

雖然真係好鬼...累，但係今日又好想同大家分享下自己食咗D咩，D戰友成日見完我之後都會問:今日想出街食飯，有咩好介紹，其實遠比我剛剛入行嘅時候，而家係外面食嘢，已經多咗好多選擇，好啦...既然大家當咗哩度係減磅戰友嘅Open Rice，我今日就介紹我哩間飯堂，佢就係x翠拉麵，(我唔係想x個字，但係諗唔到個字點打，體諒下，平日有車厘子做打手)，我覺得佢個拉麵唔錯，我今日揀咗紅燒牛肉拉麵，有時我鐘意食嫩雞燴麵，仲有個清燉雞湯麵都適合戰友啦!我今晚同朋友share，所以仲可以食醉雞，大家戰友可以試下，減磅唔係淨係屋企食飯，間中出下街都要啦!話時話，有無發覺我近排無教大家自己煮嘢食呢?原因好簡單，我日日都唔係屋企食，下個禮拜啦!因為tvb嘅食譜又要趕趕趕喇!唔得喇又要叉電又要同milo做運動，byebye!!