各項運動消耗

如果想確保你的運動能燒脂瘦身，切記運動
宜配合呼吸，確保有足夠氧氣進行有氧運動；
宜定時補充水份；
宜有輕度至中度喘氣效果；
忌間 斷式的運動；
忌少於20分鐘的運動；
忌一邊運動一邊看雜誌；
祝修身成功。

給你們多一個參考，以下數字，模礙一位130磅的人，即Bonnie，如果連續不斷進行該項60分鐘運動，可消耗的熱量。

羽毛球 (430)
籃球（504）
單車5.5mph(228)
      9.4mph(354)
健康舞（360）
划艇（420）
游泳﹣蛙式（576）
        自由式（552）
網球（453）

Source: Exercise Physiology-Williams and Wilkins,McArdle,Katch