營養師黃凱詩的生活點滴

2013年9月9日星期一

各項運動消耗

如果想確保你的運動能燒脂瘦身,切記運動
宜配合呼吸,確保有足夠氧氣進行有氧運動;
宜定時補充水份;
宜有輕度至中度喘氣效果;
忌間 斷式的運動;
忌少於20分鐘的運動;
忌一邊運動一邊看雜誌;
祝修身成功。

給你們多一個參考,以下數字,模礙一位130磅的人,即Bonnie,如果連續不斷進行該項60分鐘運動,可消耗的熱量。

羽毛球 (430)
籃球(504)
單車5.5mph(228)
      9.4mph(354)
健康舞(360)
划艇(420)
游泳﹣蛙式(576)
        自由式(552)
網球(453)

Source: Exercise Physiology-Williams and Wilkins,McArdle,Katch

4 則留言:

Iris Cheung 說...

你好, 請問為何忌一邊運動一邊看雜誌?

桃城美食 說...

對阿@@我也想問為什麼不能邊看雜誌邊運動

彤少 說...

蛙式比自由式更消耗卡路里??

我一直都以為自由式是最耗卡路里呢

匿名 說...

我想請問一下,假如快步走(真的如撞死牛的速度)60分鐘,對減肥有幫助嗎?又,一星期要如此(快步走)多少天才可?