營養師黃凱詩的生活點滴

2008年4月30日星期三

維他命C要多少!

這個星期,更多人談論起維他命C丸的問題...
我經常告訴大家,食得好,住得好, 瞓得好又何需再補充呢?有名你叫,補充品,即不足才需補充啦!
那樣,何時才有需要呢?病倒了,大家沒有胃口,攝取營養素的能力欠奉時,便需要他。例如:上個月,我被咳嗽纏繞,不可吃橙、奇異果等維他命C豐富的食物,於是啪一粒100毫克的維他命便變成必須了。
另外,每一種營養素也有建議份量,過量了,浪費金錢外,過了火,對健康造成永久影響,真的得不嘗失。
成年男性每日只需90毫克,像我的美少女更只需75毫克,吸煙人士,經常被自由基侵襲,120毫克是少不了。

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