維他命C要多少！

這個星期，更多人談論起維他命C丸的問題...
我經常告訴大家，食得好，住得好, 瞓得好又何需再補充呢？有名你叫，補充品，即不足才需補充啦！
那樣，何時才有需要呢？病倒了，大家沒有胃口，攝取營養素的能力欠奉時，便需要他。例如：上個月，我被咳嗽纏繞，不可吃橙、奇異果等維他命C豐富的食物，於是啪一粒100毫克的維他命便變成必須了。
另外，每一種營養素也有建議份量，過量了，浪費金錢外，過了火，對健康造成永久影響，真的得不嘗失。
成年男性每日只需90毫克，像我的美少女更只需75毫克，吸煙人士，經常被自由基侵襲，120毫克是少不了。