營養師黃凱詩的生活點滴

2009年2月14日星期六

香蕉減肥,小心增肥


我有個Friend,聽說吃香蕉可以瘦身,於是早、午兩餐只嚐香蕉,點知因為太肚餓,清咗屋企盒藍色曲奇,後來仲肥咗!其實水果的確對減磅十分重要,因為它又甜又飽肚,但係唔好濫用囉!有d水果熱量好高,需留意份量,提子、香蕉就要小心注意。

奉上一生果熱量資料,參考參考啦!

西柚1個(82kcal)
奇異果1個(46kcal)
橙1個(65kcal)
蘋果1個(53 kcal )
芒果1個(135 kcal)
西梅1粒(30kcal )
香蕉1隻(105 kcal )
火龍果半個(56 kcal )
士多啤梨1粒(4 kcal)
香梨1個(86 kcal)
木瓜1杯(55 kcal )
番石榴1個(37kcal)
提子10粒(34kcal )
車厘子1粒(5 kcal)
西瓜1杯(46 kcal)
牛油果1個(322 kcal)

5 則留言:

匿名 說...

木瓜1粒 是否等同 夏威夷木瓜1個?

匿名 說...

多謝!!好彩早D見到,我日日食5隻香蕉:(

匿名 說...

提子10粒(34kcal)
提子、點解要小心注意?

Cynthia Wong 說...

d朋友食提子通常一磅磅食,仲有d人一邊睇電視一路食,唔小心隨時食多咗都唔知咩事啦!

匿名 說...

木瓜1杯中的1杯早指甚麼杯?