甜醬

早上起來，面前放著小方包，你會塗什麼在他的面上呢？

有人喜歡甜，所以他會選果醬或煉奶，對減磅戰友而言，前者只有甜沒有油，熱量尚可，但後者呢?又甜又肥，最好少用了，一湯匙的份量已有約65卡。

說回果醬吧! 大家需知道，果醬的材料，包括生果，即是有糖，大部份果醬，還添加了糖，所以要選的話，應選沒添加糖的。

但人總希望追求更好的，所以現時有些果醬，加了代糖，使同等份量的果醬，不減甜度，但能量少了，令一做法是加水開稀，同時達到減熱量的要求，看一看配料表你會見到，成份中排第一的，竟然是水，但加了水令你更容易將果醬均勻地塗滿麵包，不是更好嗎？一般來說，這類果醬，每次食用份量約為1湯匙，約有10-20卡的，一個早上塗1-2湯匙，也可以的。