營養師黃凱詩的生活點滴

2011年1月15日星期六

記住熱身呀~

看倒這隻貓咪在做什麼嗎?

上回到台灣,買了這幅貓咪做熱身的圖畫,她就是要告訴大家,在寒冷的天氣下進行運動,熱身更比平日重要,因為這時候的肌肉處於半睡眠的狀態,熱身就是要告訴肌肉,你要開始工作了,這樣才可減低運動後肌肉受傷的機會呢!

當然,運動後亦應進行Cool Down,令運動時產生的乳酸有效帶離身體,減少肌肉酸痛!

各位戰友,運動促進血液循環,是最佳的暖身方法!

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