2012渣打馬拉松活動花絮

仲有兩日就係一年一度的馬拉松大日子，我相信各位跑手都準備好啦! 不如咁，俾D小提示大家之餘，都同大家分享吓一個在新年假期前參加過的活動，活動主題，當然同馬拉杓有關啦~

這項活動係一個小小廚師的比賽，比賽主題係想小朋友設計同烹煮給跑手的營養食物，這班未來的主人翁真係好犀利，除咗好清楚跑手的營養需要外，仲好有創意。

特別是這兩位小朋友，比賽過程中，各位評判都會去睇下佢哋的製作過程，我當然會偷睇佢哋用幾多油啦!因為如果太肥令跑手增咗磅，係會影響表現的。而這兩位小朋友嘅作品，除咗創意十足外，份營養餐真係好營養的，因為大家都知道對跑手而言，碳水化合物的需求是很大的，所以他們需了薯仔。

這個就是他們的作品，在介紹過程中，他們更提到薯仔中的鉀質有助身體的水份平衡，另外，薯仔中加有雞蛋及芝士，都係用來幫跑手復原，畢竟跑步後也要修復肌肉組織呢!而且他們是用烤焗方法來製作，這樣就能減少油份便用。

點解D評判咁唔專心?! 知唔知我哋傾咩傾得咁開心呢?大家應該知道鄭欣宜嘅男朋友是馬拉松好手，佢同我一齊研究緊應該煮咩俾男朋友食啫~

做得評判當然要試食啦~不過好似食得唔係好專心喎~

俾多個專心樣大家睇下喇!其實都好困難架，因為佢哋都做足功課，不過咁，當日我俾分時都有一個標準，就你睇下份餐有無注重水份補充，因為好多人以為只要留意比賽前中後的水份補充就足夠，但係比賽前那星期的水份攝取都重要架!所以這都是的給分的部分，距離馬拉松仲有兩日，都記住多喝水，多吃蔬果都係另一個補水的方法。

放在我們前面的那份餐，就是中學組的得獎學校，睇吓!那杯果汁雜飲好正架!

活動完滿結束，來一個大合照啦!

仲有當日的4位評判。當然還要感謝大會之邀請，那天，過了一個很開心的下午。

跑手們記住，馬拉松之前的晚上早點睡，比賽前2-3小時就要補充水份，最緊要唔好飲含咖啡因的東西，而且唔好食D古靈精怪食物，平日自己慣常吃的就可以，例如一份三文治+1個水果等。

比賽過程當然要飲水啦! 對於10K的跑手，比賽後就飲2-3杯水就可以了。祝大家順利完成賽事但緊記量力而為。