交通安全之餐單

績今日10/2之專欄...為咗我自己的性命安全，我今日去清水寺的時候，就買咗個交通安全的御守給Bonnie。（唔明就睇10/2的am730啦！）

當然，為了令佢明白到減肥係唔可以唔食早餐。我就編咗個1500卡路里的新年症後群的餐單俾佢。希望佢可以瘦多幾磅，俾大家參考下。

早餐：1份奶類＋3份五穀＋1份肉＋1份脂肪

午餐：3份五穀＋2份肉＋1份菜＋1份生果＋1份脂肪

晚餐：3份五穀＋2份肉＋1份菜＋1份生果＋1份脂肪

如果早餐同晚餐在家吃，中午外膳，就好似下面咁食。

早餐：2片大片包＋1片火腿＋1片低脂芝士＋1茶匙植物牛油

午餐：1碗鮮牛肉湯米粉＋1碟菜芯＋1個奇異果

晚餐：1碗飯＋6隻鮮蝦＋2隻蛋﹣做蝦仁炒蛋＋清炒西蘭花1個＋1個蘋果

俾大家參考下啦！但Bonnie係130磅，5尺4吋而健康正常的女士，要記住餐單其實要度身訂造架，如果唔係肥咗就大鑊啦！希望大家喜歡今天的文章，下星期再見。