放工已經係9點幾,有時太疲累,霎時間真係諗唔到食咩?
D戰友成日話我尖沙咀office附近有好多人氣食店,但係放工時又想唔起。原來有譚仔啦、和越..牛肉粉,仲有我間日式飯堂,板仔壽司。
諗諗下發現好似唔記得幫個心臟補充d奧米加3,於是我昨夜就入咗板仔壽司,睇下我胃口幾好...
相信大家都知道,為咗個心臟好,應該定時定候(每星期每少兩餐)食d魚,尢其是深海魚,最常見是三文魚,好多研究都指出佢可以減低三酸甘油脂同減低血液凝固,所以對預防心血管病舉足輕重。
但係大家一定要留意,多選不代表要大量食,因為份量過多,令脂肪增多,到時肥咗,都係影響健康,仲要記得去皮,可以減低脂肪。
另外,含有豐富甲型亞麻油酸(alpha-linolenic acid)的食物,例如大豆製品、芥花籽油、合桃及亞麻籽,可在體內轉化成EPA及DHA(奧米加3的成員),所以大家可以留意,但都係果句─多吃傷肚皮呀!
水浸三文魚的新成員,John west 外的好選擇
留言
阿yu