營養師黃凱詩的生活點滴

2011年3月16日星期三

在Office做焗通粉


10分鐘可以做咩!如果10分鐘可以完成一個自家製的焗通粉,你會唔會嘗試吓親自下廚呢?

準備好材料先,有茄汁焗豆、芝士、 雞肉(想快就揀吞拿魚啦)、快熟通粉、辣椒仔

...吖!仲有,要有1個碗、焗爐或微波爐先得!
好多朋友經常話,食罐頭無益,但茄汁焗豆,絕對係勁有益的罐頭,因為豆豆有好豐富水溶性纖維架,話佢係最好味嘅水溶性纖維,你一定會贊成。
首先,將快熟通粉倒入大碗加水及1/3包湯粉放入微波爐叮,跟住倒咗D水,再將茄汁豆及吞拿魚/烚好的鮮雞肉放在通粉面,頭頂放芝士拿去焗或叮,3分鐘就食得,食得辣的話,再加辣椒仔,正倒爆~

唔係淨係雞嘜先食得,享記果D都OK,一般尼講,200克=2份五穀+1份肉類,其實用半罐做這個焗通粉就OK,如果唔係太多,就變茄汁湯通粉喇! 不過再想健康D,可以揀雞嘜LIGHT版,無講糖及鹽都會少D。

8 則留言:

匿名 說...

將快熟通粉倒入大碗加水及1/3包湯粉放入微波爐叮----->請問叮幾多分鐘呢?

維他命C 說...

詩詩,其實基因豆同普通豆有咩分別?

Cynthia (黃凱詩) 說...

咩叫基因豆,即基因改造嗎?

kathychauyp 說...

200克=2份五穀+1份肉類 ?
豆唔係淨係 = 肉類嗎?
那裡還有五穀 ??

Cynthia (黃凱詩) 說...

豆豆有好高澱粉質架!想計得清楚D,要計五穀的!

kathychauyp 說...

係咁... 這份焗通粉餐,係咪有3份五穀+2份肉,對嗎?

katynfui 說...

啊詩,我一口氣刨左你一年既 blog 然後今日整左呢個通粉做晚餐, 好好味! 我成年冇煮過野食(因為有媽媽)所以你令我今日開爐真係一D都唔簡單啊!比個讚你先!

匿名 說...

I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was wondering what all is required to get set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very internet smart so I'm not 100% certain. Any
suggestions or advice would be greatly appreciated.
Thanks

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