10分鐘可以做咩!如果10分鐘可以完成一個自家製的焗通粉,你會唔會嘗試吓親自下廚呢?
準備好材料先,有茄汁焗豆、芝士、 雞肉(想快就揀吞拿魚啦)、快熟通粉、辣椒仔
...吖!仲有,要有1個碗、焗爐或微波爐先得!
好多朋友經常話,食罐頭無益,但茄汁焗豆,絕對係勁有益的罐頭,因為豆豆有好豐富水溶性纖維架,話佢係最好味嘅水溶性纖維,你一定會贊成。
首先,將快熟通粉倒入大碗加水及1/3包湯粉放入微波爐叮,跟住倒咗D水,再將茄汁豆及吞拿魚/烚好的鮮雞肉放在通粉面,頭頂放芝士拿去焗或叮,3分鐘就食得,食得辣的話,再加辣椒仔,正倒爆~
唔係淨係雞嘜先食得,享記果D都OK,一般尼講,200克=2份五穀+1份肉類,其實用半罐做這個焗通粉就OK,如果唔係太多,就變茄汁湯通粉喇! 不過再想健康D,可以揀雞嘜LIGHT版,無講糖及鹽都會少D。
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豆唔係淨係 = 肉類嗎?
那裡還有五穀 ??
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suggestions or advice would be greatly appreciated.
Thanks
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